Ne tür bir egzersiz ısınmadan spora girilirse yapılsın vücudumuza zarar verir. Aynısı golf için de geçerlidir. Vücudunuzda ağrılar, golf yaralanmaları vb. Varsa, bazı ısınma egzersizleri yapabilirsiniz. Biz ve vücudumuz hızla hareket durumuna girer ve vücudun işlevini etkin bir şekilde geliştirebiliriz. Peki golf alt ekstremite ağrılarını önlemek için nasıl oynuyor?
Golf çantası
1. Önceden ısınmak:
Gerçek savaşta, ısınma egzersizleri, boyun, sırt, bel, omuzlar, kollar, dirsekler, bilekler, parmaklar, dizler, ayak bileği eklemleri açık, 10 dakikadan daha fazla zaman harcarsanız, yaralanma şansınız büyük ölçüde azalır.
2. Rahatla ve oyna:
Golf rahatlatıcı bir egzersizdir, zihniyetimiz ve hareketlerimiz de rahatlayabilir. Lütfen dövüşmek için rahat bir tavır alın. Kavrama çok kuvvetli ise kol kasları sertleşecek veya demir gövde kullanılacaktır. Yere çarpmak kolaydır. Derin kuvvet vücutta zıplayarak spor yaralanmasına neden oluyor.
3. Günlük alıştırmaya devam edin:
Kapsamlı bir şekilde kas kuvvetini kuvvetlendiren egzersizler kas yük kapasitenizi daha da güçlendirir ve yaralanma şansı azalır. Aynı zamanda, vücudun esnekliğini artırmak için yoga yapmak veya germe egzersizleri gibi vücudun esnekliğini güçlendirmek çok önemlidir.
Yukarıdakilerde, alt ekstremite ağrılarını önlemek için golf oynamaya ilişkin tüm makaleler yer almaktadır.