Golftan bahseden çoğu insan bunun rahat bir egzersiz olduğunu düşünüyor. Pek çok insan bile kulübü sallamanın sadece bir el olmadığını düşünüyor. Aslında, golf oynamayı bitiren arkadaşlara sorarsanız, çoğu insanın vücudun farklı derecelerde ağrıya sahip olduğunu söyleyeceği tahmin edilmektedir. Golf oynadıktan sonra vücut ağrıları nedeni nedir?
PGA Golf Arabası Çantası
1. tamamen ısındı
Oynamadan önce bacaklarınızı sıkmak, vücudunuzu çevirmek vb. Gibi tam bir ısınma var. Tam ısınmanın bacak kramplarını ve ağrısını etkili bir şekilde önleyebilmesi çok önemlidir.
2. Orta derecede egzersiz yok
Uzun süre egzersiz yapmadan ve daha sonra egzersiz vücudun toleransına dikkat etmeli, çok yoğun oynamamalı, aksi takdirde ertesi gün kollar ve karın donuklaşacaktır.
3. hayır masaj vücut
Golf topunu bitirdiğinizde vücudun ağrılı olduğunu hissediyorsunuz, sonra masaj yapıyorsunuz, masaj yapmak için bir ebeveyn bulmak daha uygun, masajdan sonra baştan sona tüm vücudu taşımak en iyisidir. vücut daha rahat hissedecek.
4. Sıcak banyo yok
Egzersizden sonra sıcak bir banyo yapmalı, hava sıcak olsa bile sıcak suya dikkat etmeli, soğuk banyo yapmamalısınız, aksi takdirde vücut rahatsızlık hissedecek, gevşek kemiklerin rolünü oynayamaz. Muhabir yıkamadan sonra temizlendi.
5. ek yok
Spor yaptıktan sonra, kasları kurtarmaya yarayan, formda kalmak için sığır eti, istiridye mantarı, brokoli vb. Gibi daha besleyici yiyecekler yemelisiniz. Tek seferde çok fazla yemek yemeyin, aksi takdirde vücut kendinizi rahatsız hisseder.
6. Mümkün olduğunca erken dinlenmedi
Egzersizden sonra erken yatın, geç kalkmayın, aksi halde yetersiz dinlenmeye neden olur. Ek olarak, su kaynağını uygun şekilde desteklemek gerekir. Yatmadan önce yarım bardak su vücut için çok iyidir. Çok fazla içmemeye dikkat edin.
Yukarıdakilerin tümü, golf sonrası vücut ağrılarının sebeplerini paylaşmakla ilgilidir.