Golf, rustik ve aristokrat tatilleri bir araya getirir ve 150 yıldan uzun süredir popülerdir. Ekonominin gelişmesi ve toplumun gelişmesiyle birlikte, bu zarif spor daha çok insan tarafından daha da seviliyor. Ancak, aynı zamanda yaralanmaları da gizleyen zarif bir harekettir. Golf oynamak sırt kaslarına zarar verir mi?
Golf çantası
Kas gerilmesi golfta sık görülen bir olgudur. Kasın aktif kuvvetli kasılması veya kasın hafif hasara dayanma kabiliyetinin ötesinde pasif uzama anlamına gelir, kas kısmı yırtılmış veya tamamen kırılmıştır. Golfte, omuz kasları, medial dirsek kasları (yani fleksör ve fleksör kasları), sırt kasları, uyluk endüktör kasları, dizler, ayak bileği çevresindeki kaslar, vb. Kas gerilmelerine yatkındır.
Sırt kasının zorlanmasının ana nedenleri: yetersiz ısınma egzersizi, vücudun belirli bir bölümündeki kasların fizyolojik işlevi henüz egzersiz için gereken duruma ulaşmamış, egzersiz seviyesi yeterli değil, elastikiyeti ve gücü kaslar zayıftır ve yorgunluk veya aşırı yük kasları çalıştırır. Gücü azaltın, gücü zayıflatın, koordinasyonu azaltın, teknik hareketlere veya hareketlere dikkat edilmemesi, aşırı hareket, düşük sıcaklıklar, çok fazla nem, mekanların veya ekipmanın kalitesinin düşmesi.
Sırt kas gerilme yaralanmalarını önlemek için, aşağıdaki yöntemler genellikle kullanılabilir:
Burkulmaları önlemek için, aşağıdaki yöntemler genellikle kullanılabilir:
Isınma egzersizlerinde iyi bir iş yapın.
1. Elastik bandaj sarmak gibi hassas parçaları koruyun.
2. Eklem etrafındaki karşılık gelen parçaların kas gücünü ve eklemin stabilitesini ve hareketliliğini arttırmak için bağın esnekliğini güçlendirin.
3. Bilinmeyen eylemin dengesiz çalışmasını sağlamak isteklidir. Doğru çaba yöntemine hakim olmak ve pratikte yetenekli ve otomatik hale getirmek için çaba sarf etmek gereklidir.
Golfte kas gerginliği ile karşılaştığınızda, her şeyden önce, panik yapmayın, aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz: kaslar hafifçe çekilir, akupunkturun etkisi önemlidir; Kas lifi kısmen yırtılmış, erken soğuk kompres, basınçlı bandaj, ayrıca etkilenen ayak, ağrının giderilmesi için yaralanan kasların gevşetildiği bir konuma yerleştirilmelidir. Masaj 48 saat sonra başlar ve teknik nazik olmalıdır. Kas gerilmesinden sonra yapılan egzersizler kuvvetle yapılmalıdır, genellikle yaralanmada ağrı hissetmeden.
Genellikle hassas kısımların kaslarını ve germe egzersizlerinin esnekliğini güçlendirmeye dikkat edin, böylelikle göreceli bir denge elde etmek için fleksör ve uzatıcı kasların gücü kas gerginliğini önlemede iyi olan kas esnekliğini arttırır.
Buna ek olarak, oyuncular kas gerginliğini hissedince, uygulama ve rekabeti zorlamayın, kas reaksiyonu gözlemlemeye dikkat edin. Analjezikler de kullanılabilir. Bazı ilaçlar ağrıya ilaveten iyileşmeyi (aspirin gibi) hafifletebilir, ancak ilaç alırken doktorunuzun tavsiyelerine uymalısınız. Aşamalı golf gelişimi ile birlikte, özellikle çok sayıda kadın olmak üzere, gittikçe daha fazla sayıda insan, üreticilerin beyinlerini rafa koymalarını ve geçmiş mavi olmayan ve yeşil alışkanlıklarını değiştirmelerini sağlayarak, gittikçe daha fazlasını yarattı. geliyor.
Bu makale ltgolfsupplier tarafından paylaşılmaktadır!