Genellikle golf dirseğinin dış humeral epikondilit olarak da adlandırıldığı söylenir. Eğer bir golf dirseğiniz varsa, çok acı verici olacaktır. Görünüşte kolay hareket etseniz bile, acı hissedeceksiniz ve hasta bileği bükme hareketinin iyi olmadığını görecek. Anlamak için Xiaobian'ı takip edelim: Golf dirsek hastalığı ile ne yapmalı.
Golf giyim çantası
Öncelikle, lütfen doktora gidin, tedavi etmeyin veya dikkate almayın, aksi takdirde daha ciddi olacaktır!
İkincisi, düzenli ziyaretler, zamanında ilaç sürtünme.
Üçüncüsü, aynı zamanda, kan dolaşımını arttırmak ve seyreltmek için bazı ilaçları kullanabilirsiniz. Örneğin, kısmen ovalama aspir yağı.
Dördüncüsü, kendini rehabilitasyon: sağ el düz, avuç içi ileriye dönük, sol eliyle, sağ el geriye doğru çekiliyor, el ekşi hissedene kadar bastırıyor, sonra diğer elini değiştiriyor.
5. Acıyı hafifletmek için sıcak paketler kullanılabilir.
6. Kötü duruşu değiştirin ve bozulmayı önlemek için sabırla davranın.
7. Doktor tavsiyesi altında, golf dirseğinin rehabilitasyon tedavi planı ile işbirliği yapın.
Golf dirseğinin ana nedeni aşırı kullanımdır. Aşırı hareketler veya hareketler bilek ekstansöründe aşırı tendon aşırı yüklenmesine neden olur, iltihaplanma, dejenerasyon veya ağrı ile sonuçlanır ve hatta hareket alanı golf dirseğinden etkilenir. Tenisçilerin yarısının bundan muzdarip olduğu tahmin edilmektedir. Golfçüler, tesisatçılar, ressamlar, bahçıvanlar ve eski muhasebeciler golf dirseğinin ortak üyeleridir.
Golf dirseğine girmemek için aşağıdaki önleme yöntemlerini kullanabilirsiniz:
İlk olarak, burkulma olasılığını azaltmak için egzersizden önce bazı ısınma egzersizleri ve germe egzersizleri yapın.
İkincisi, önkol veya bileğin uzun bir süre ve tekrar tekrar kullanılmasından kaçının, örneğin küçük bir mola vermek veya farklı iş türlerini değiştirmek, böylece önkol veya bileğin uygun bir dinlenmeye sahip olmasını önlemek.
Üçüncüsü, aşırı dağılım, zarar ve tendonları önlemek için ağır cisimler taşıyın.
Dördüncü olarak, gerilme şansını azaltmak için yeterli uyku ve dinlenme.
Yukarıdakilerin tümü golf dirsek hastalığı ile nasıl başa çıkılacağı hakkında makaleler paylaşmakla ilgilidir.