Bazı temel ısınma eğitimlerini yapmak ve oyundan önce germe yapmak yaralanma riskini azaltabilir, çünkü golf ısınma egzersizleri size iyi bir golf vuruşunun en önemli şartı olan esneklik, güç ve denge sağlayabilir. Ek olarak, stres atmanıza ve stres atmanıza yardımcı olur. Bunların hepsi golf oyununuzu daha iyi hale getirecek faktörler.
Golf çantası
[İlk eylem: diz tutma / diz kaldırma]
Diz çökme: Dizler kola yakındır. Kolun pozisyonu göğsün yüksekliği ile ilgili olup, kalçalar ve dizler 90 derecede tutulur.
Dizlerini kaldır: Dizlerini ellerinle tut ve göğsünü kapat.
Eylem esasları: Isınma sırasında frekans 10-20 kez tutulur. Hareketin ritmine ve dizlerin yüksekliğine dikkat edin ve yavaş, hızlı, alçaktan adım adım ilerletin ve sonunda diz hareketini ekleyin. Vücut sabit kalmalı ve ritmik bir nefes almalıdır.
[İkinci eylem: ayak bileği esnekliği eğitimi]
Yardımcı ekipman: bir havlu. Havlu üzerinde bir diz, dizler ve geniş eklemler düz kalır ve ayak parmakları ve dizler öne doğru hareket eder. Hareketi yaparken, vücudun ağırlık merkezi öne doğru ilerler, dizler vücut yönünde hafifçe dışa doğru uzatılır, arka bacaklar topuğun kaldırılmasını sağlar ve ayak parmakları yere değmek üzere yere dokunur. 10 saniye duraklatma. Dizlerin ve ayak bileklerinin çekildiğinden emin olun.
[Üçüncü eylem: uyluğun içini germe]
Omuzlarınızdan daha geniş bir pozisyon elde etmek için bacaklarınızı ayırın. Göğsünüzü ve karnınızı yukarı kaldırın, ellerinizi göğsünüzün üstüne koyun, vücudunuzu bir tarafa doğru eğin ve kalçalarınızın içine çekin. Bacaklar değişmiştir. Dizlere ve ayak parmaklarına dikkat edin ve sapma yapmayın. Aynı zamanda hareketin zorluğunu arttırmak da mümkündür, uyluğun içini gererken, karın ve sırtın tersi de gerilir. Hareket sırasında vücudunuzu boğmayın ve dengeleyin.
Yukarıdakilerin tümü, golfün ön ayaklarının nasıl ısıtılacağı hakkında.