Golf topları ile başa çıkma için belden Bükülü

Golf oynarken çok zarar görmesini kolaydır. Eğer swing duruş doğru yanlış ortak hareket, hareket, uygunsuz güç, vb yetersiz koordinasyon gibi değil, özellikle bel burkulma kez ortaya çıktığında tendinit ve kas zorlanma, ayak bileği burkulması, vb, neden olur. Nasıl bel Golf ile başa çıkmak için bir göz atalım.

1. hemen burkulma birkaç dakika veya 10 dakika içinde ise bir burkulma sonra hava soğuksa, buz torbası veya serin bir ıslak havlu, böylece yerel vazodilatasyon, sızma ve ödem ağırlaştırıcı önlemek için geçerli. Azaltılması şişme ve ağrı giderici etkisi vardır. Yarım saat sonra soğuk kompres bitti ve sonraki tedavi başladı.

2. soğuk kompres aynı saatinde, dinlenmek ve burkulan bel belirtileri rahatlatmak için bekletin. Bel, burkulma egzersiz dur ve bırak hemen sonra yaralı kas kaynaklanan kronik bel kas zorlanma ve lomber disk herniasyonu içinde daha fazla zarar görmemesi için bekletin. Dinlenme yöntemi esas olarak yatakta kalın bir yatak için düz yatak üzerinde yatmak dinlenmek için 's.

3. sonra masaj için yarım saat dinlenme gitmek, evde basit bir masaj yapmak, bir palm burkulan bel masajı ve hafifçe dövmek var. Basınç noktaları için dirsek bir kaç dakikalığına basın, basın ağrı nokta bel, parmağınızla basın etmektir. Zayıf noktalarını en acı yerdir. İlaç denir: ASHI puan.

4. sonra Masaj, sürtünme yaralanma uyuşturucu ovmak için kullanabilirsiniz, aspir yağı, şişme ve painkilling, Yunnan Baiyao sprey ve benzeri çok kullanılan.

5. sen de biraz kan dolaşımını ağrı kesiciler, dövülmüş hap gibi 37 hapları, vb yiyebilirsiniz. İlaç reçete için bir doktor bulmak için tıbbi bir kuruma gitmek en iyisidir veya bazı satın almak için eczaneye gidebilir. Antibiyotik ve anti-inflamatuar ilaçlar almak en iyisidir.

6. burkulma 24 saat sonra yerel alan ısı, Masaj, cupping, vs veya etkilenen bölge şal veya parmak, avuç içi ve yarı kişili eller eşit alt sırt vurmak için kullanabileceğiniz için tuz sıcak bez ile tedavi edilebilir. Kas. Bu kan dolaşımını teşvik etmek için yardımcı olacaktır.

7. için yukarıdaki tedavi sonrasında daha az şiddetli bel kas gerginliği, koşulu temel olarak istikrarlı olacak, sonra sıcak kompres, fizik tedavi, uygulama veya yapıştırmak için kan dolaşımını teşvik ve kan staz kaldırmak veya lomber kullanmak için bazı ilaçlar alın Yapıştır, burkulan kas kurtarma hızlandırabilir. ,

Yukarıdaki tüm çanta golf paylaşım hakkında olduğunu.