Golf, zarafeti ve modası nedeniyle popülerdir. Golf sırasında doğaya yakın olmak, rahatlamak ve vücudunuzu esnetmek çok hoş, ancak golfün neden olduğu spor sakatlıklarına dikkat edin. Golfte sallanma hareketi doğada doğal bir fizyolojik aktivite değildir ve yaygın bilek yaralanmalarında olduğu gibi biyomekanik hasara neden olmak kolaydır. Golfçü el bileği yaralanması ile nasıl başa çıkılır?
Çoğu golfçü için, en yaygın spor yaralanmaları genellikle kemik ve kemik arasındaki bastırmaya zarar veren burkulmalar ve eklem ile kemik arasındaki ayak bileğine zarar veren zorlanmalardır. Burkulma ve suşlar genellikle ağır yaralanmalardan kaynaklanır. Örneğin, el bileği yaralanmalarına sıklıkla uzun süre aynı hareketin tekrarlanan hareketleri veya kavrama yanlış duruşundan neden olur.
Maalesef oyunda burkulması ya da gerilmesi; Sakin olmanın yanı sıra, hastanın izniyle basit ve etkili bir kendi kendine tedavi de yapabilirsiniz. Tabii ki, yaralanma çok ciddiyse, derhal tıbbi yardım almalısınız. Bu sadece acil ağrıyı büyük ölçüde azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda yaralanmayı dengeleyecek ve iyileşmeyi hızlandıracaktır.
1, dinlenme
Yaralı bölgeleri kullanmaktan kaçının ve artan yaralanma riskinden kaçının.
2, dondurulmuş
Buzu torbaya yerleştirin ve yaraya uygulayın. Bu uygulama yaranın kızarıklığını etkili bir şekilde azaltabilir. Yaralanmadan sonraki 48 saat içinde daha donmuş tedavi en iyi terapötik etki sağlayabilir.
3, basınç
Buz torbasını yaraya sarın. Kan dolaşımını önlemek için fazla sıkmayın. 10-15 dakika sonra, bandajı gevşetin ve buz paketini çıkarın. Buz torbası yaraya sonraki altı saat boyunca her saat 15-20 dakika boyunca uygulandı. Yara hala kırmızı ve şişmiş olduğunda, günde 3-4 kez donmaya devam edebilirsiniz.
4, yükselt
Yaranın kalp pozisyonunun üstünde kaldırılması, yaranın kan akışını azaltabilir.