Bunu yapmak daha uygun olmasına rağmen, kastaki hasara yol açması muhtemeldir ve nihayetinde sevdiğiniz sporu erken bırakmanıza izin verecektir.
Torbayı desteklemek için omuz askısı kullanamazsınız, fakat torbanın ağırlığını taşıyan kasların başarması gereken daha önemli işler vardır: sallamak. PGA Tour'un tıbbi danışmanı ve omurga cerrahı Dr. Robert Watkins bize şunları söyledi: “Salıncaklar, bel kaslarını kolayca spor yaralanmasına neden olabilecek hassas bir alan haline getirir, bu nedenle korunmaya özellikle dikkat edin”
Golf Digest'in fitness danışmanı Ben Diar, “Sağ elini kullanan oyuncular için, salıncak için gereken güç esas olarak vücudun sağ yarısından geliyor” diyor. “Bir gün, vücudun kaslarının dengeli olmadığını göreceksin. Bu nedenle, omuz eğimli çapraz top torbasının sık kullanılması bu durumu daha da kötüleştirecektir. ”
Watkins, “Vücudun her iki tarafındaki kaslardaki dengesizliklerden kaçınmanın bir yolu, sırayla sırt çantasını almak için iki omuz kullanmak” dedi. Bununla birlikte, Ben Shear “çiftçinin yöntemini” kullanmamızı önerdi: torbanın ağırlığını bir çuval gibi iki kolla paylaş. Çantayı taşırken vücudun düz durması gerektiğine, eğilmemeli ve kambur olmamalısınız, ayrıca omuzlarınızı korumak için de özen göstermelisiniz. Dr. Watkins ayrıca, omuz kayışlarını her iki tarafta da kullansanız bile göğsünüzü kaldırmanız gerektiğini önerdi. Vücut ne kadar çok bükülürse, omurganın göğüs üzerindeki baskısı o kadar fazla olur ve bu da kolayca servikal omurga hasarına neden olabilir.