Golf rustik ve aristokrat tatil birleştirir ve 150 yıldan fazla için popüler olmuştur. Ekonomisinin geliştirilmesi ve toplumun ilerlemesi ile bu zarif spor daha fazla daha fazla kişi tarafından sevilir. Ancak, bu da yaralanmalar gizler böyle bir şık hareketi var. Golf oynamaya sırt kasları zarar verir mi?
Golf çantası
Kas gerilme golf ortak bir olgudur. Bu kas'ın etkin Güçlü daralma veya kas, kas tam kırık veya kısmi gözyaşı hafif hasar sahibi kas'ın yeteneğini ötesinde pasif aşırı uzaması anlamına gelir. Golf, omuz kasları, medial dirsek kas (yani, fleksör ve fleksör kasları), sırt kasları, uyluk adductor kasları, diz, ayak bileği, vb etrafında kaslar kas gerilme yatkındır.
Sırt kas zorlanma ana nedenleri: yetersiz ısınma egzersiz, kas vücudun belirli bir bölümünde fizyolojik işlevi vardır değil henüz egzersiz için gereken durumu ulaştı, eğitim düzeyi, esneklik ve gücü yetmez kaslar zavallı, ve yorgunluk veya aşırı yük kasları işlev yapar. Azaltmak, güç zayıflatmak, koordinasyon, teknik hareketler veya hareketleri, aşırı hareketleri, düşük sıcaklıklarda sırasında yanlışlıkla dikkat, çok fazla nem, düşük kaliteli mekanları veya ekipman azaltmak.
Sırt kas zorlanma yaralanmaları önlemek için aşağıdaki yöntemleri genel olarak kullanılabilir:
Burkulma önlemek için aşağıdaki yöntemleri genel olarak kullanılabilir:
Isınma egzersizleri iyi bir iş yapmak.
1. Elastik Bandaj sarmak gibi savunmasız parçaları koruyun.
2, eklem etrafında karşılık gelen parçaların kas gücü ve istikrarı geliştirmek için belgili tanımlık kiriş esnekliğini ve eklem hareketliliğini güçlendirmek.
3, yabancı aksiyon istikrarsızlık elde etmek için istekli biri. Efor doğru yöntemi usta ve yetenekli ve uygulaması yoluyla otomatik yapmak için çalışıyoruz gereklidir.
Her şeyden önce sırt kas zorlanma Golf, karşılaşma, panikleme, aşağıdaki yöntemleri alabilir: kasları biraz çekti, akupunktur tedavisi etkilidir; kas lif kısmen yırtılmış, erken soğuk kompres, basınç bandaj, ayrıca etkilenen ayak nerede yaralı kas ağrı gidermek için rahat bir pozisyonda yer almalıdır. Masaj 48 saat sonra başlatılır ve teknik nazik olmalıdır. Kas gerilme gücü ile genellikle yaralanma acı hissetmeden yapılmalıdır sonra egzersizleri.
Göreli bir denge elde etmek için fleksiyon ve ekstansiyon kas gücünü artırmak için iyi kas esnekliği böylece genellikle kas ve esneklik germe egzersizleri, savunmasız bölümlerinin kaslarını güçlendirmek için dikkat kas gerilme engelliyor.
Buna ek olarak, kas gerginliği, golfçü hissettiği zaman kas reaksiyonu gözlemlemek için dikkat çalışması ve rekabet için zorlamayın. İlaçlar da kullanılabilir. Bazı ilaçlar ağrının yanı sıra kurtarma (aspirin gibi) ortadan kaldırmaz, ama uyuşturucu çekerken Doktorunuzun tavsiye takip etmelidir. Kademeli gelişim Golf ile daha ve daha insanlar, özellikle kadınlar, çok sayıda üreticileri kendi beyin ve daha daha güzel çanta oluşturmak için son sigara-mavi ve yeşil alışkanlıkları gelir değişiklik rafa isteyen saflarına katıldı.